L’acquagym è un'attività di fitness che comprende esercizio cardio-respiratorio e potenziamento muscolare. Ha pochissime controindicazioni ed è fra le pratiche fitness più divertenti e con i risultati più immediati. In particolare, il fatto di allenarsi nell'acqua piuttosto che in palestra riduce al massimo il rischio di traumi e ferite, favorisce il drenaggio e il ritorno venoso, migliora la circolazione, rende i movimenti facilitati, aumenta l'estensione del movimento, tonifica il corpo in modo uniforme e combatte la cellulite. Ancora, se da un lato l'acqua oppone resistenza ai movimenti, costringendo i muscoli a lavorare di più e l'organismo a spendere più energia, dall'altro, il fatto che sia calda favorisce il rilassamento muscolare e psicologico alleviando dolori, rigidità e stress. Per tutti questi e altri motivi, l'acquagym è una disciplina ideale per tutti, anche donne incinte, persone in sovrappeso o convalescenti.

L’acquagym soft o ginnastica dolce in acqua è una forma di acquafitness in cui manca la componente cardiorespiratoria e si focalizza l’attenzione sul potenziamento muscolare, l’allungamento e il rilassamento. Potenziamento muscolare: si tratta di effettuare dei movimenti che puntano a tonificare diverse parti del corpo, con o senza accessori, rimanendo più o meno immersi nell'acqua. Rilassamento: un lavoro di allineamento, di respirazione, equilibrio e allungamenti per tonificare dolcemente e favorire il rilassamento L’acquagym soft è indicata non solo per chi preferisce una ginnastica senza lavoro aerobico, ma anche per tutti coloro che hanno bisogno di aumentare la mobilità e la forza muscolare. Inoltre, ai benefici di una ginnastica dolce, l’acquagym soft aggiunge la caratteristica peculiare che si svolge in acqua. Ciò risulta salutare per numerose ragioni: Si limitano i traumi: in acqua si pesa solo il 10% del proprio peso corporeo, quindi si riduce al massimo il rischio di traumi e ferite. I movimenti sono facilitati: dato che nell'acqua si è più leggeri, gli esercizi sono più facili da realizzare e, soprattutto, l'estensione del movimento è maggiore. Si tonifica il corpo in modo uniforme: per muoversi nell'acqua si usano tutti i muscoli, senza rendersene conto. Il corpo diventa tonico e armonioso. Si bruciano calorie perché il corpo si difende dalla temperatura dell'acqua. Inoltre l'acqua oppone resistenza ai movimenti, costringendo i muscoli a lavorare di più e l'organismo a spendere più energia. Si migliora la circolazione venosa: la pressione dell'acqua e l'idromassaggio creato dai movimenti stimolano il ritorno del sangue verso il cuore. Le caviglie sono drenate bene in quanto la pressione dell'acqua è maggiore in profondità. È rilassante: l’acqua è ben riscaldata, il che favorisce il rilassamento muscolare e psicologico. Si alleviano dolori, rigidità e stress.

Il corso di acquaticità è indirizzato ai più piccini da 0-3 anni. L'ambiente acquatico, con la giusta temperatura, ricrea il ventre materno, l'utero, in cui il bambino si sentiva sicuro, protetto e rilassato e di conseguenza lo rende disponibile ad apprendere. Gli effetti dell’attività in acqua sul neonato, infatti, sono molteplici: il bimbo stimola le articolazioni e le ossa rinforzandoli, stimola l'appetito, la digestione e la funzionalità dell'apparato urinario e impara più velocemente a controllare la propria respirazione, con il conseguente rafforzamento del sistema cardiocircolatorio. Viene inoltre stimolato dall’ambiente circostante, in questo modo il suo cervello impara a far fronte a situazioni nuove sia dal punto di vista sensoriale che emotivo, prende consapevolezza dello spazio in cui si trova e può interagirvi e sviluppa la capacità di formulare richieste specifiche. Ancora, il rilassamento e la stanchezza dopo l'attività in acqua inducono il sonno e ciò risulta particolarmente utile per i bambini che hanno difficoltà a addormentarsi o che non riposano bene. Durante i corsi di nuoto per neonati sono presenti i genitori che costruiscono con il bambino un legame, anche se il piccolo può generalmente muoversi in piena autonomia. L'acquaticità neonatale infine apporta benefici anche nei genitori perché stimola la capacità di rispondere ai bisogni del bambino.

L'allenamento funzionale è un allenamento ad ampio spettro che, oltre alle caratteristiche fisiche classiche di forza, ha il compito di sollecitare anche lo sviluppo di equilibrio e agilità, stimolando le terminazioni propriocettive, ovvero quelle che il corpo utilizza per muoversi ed orientarsi nello spazio anche nelle situazioni più difficili. Inoltre la sessione allenante mira a tonificare tutto il corpo con esercizi multi-articolari, senza l’ausilio di macchine e, oltre ad essere efficiente sotto il profilo biomeccanico e funzionale, è anche efficace sotto il profilo calorico.

Il Balance è una nuova attività sportiva che riduce ansia e depressione ricreando il giusto equilibrio armonico tra corpo e mente. Si tratta di un allenamento che racchiude i principi e le tecniche di diverse discipline quali yoga, pilates e tai chi generando il rilassamento di tutti i distretti muscolari del corpo. Il balance migliora la mobilità articolare, aumenta la forza muscolare, aiuta a ridurre lo stress, bruciare calorie e apporta benefici anche al sistema cardiovascolare.

Tante discipline... Gli stessi obiettivi: dilettarsi, integrarsi, ballare. Non si tratta solo di coreografie più o meno complesse a seconda del corso, ma di una vera e propria ginnastica danzata, che ingloba danza, aerobica a basso ed alto impatto, elementi basilari di portamento ed eleganza, coordinazione personale e dinamica di gruppo. Tutto ciò su musiche e ritmi dal mondo, unito alla pratica dei principi basilari di OLIT (disciplina che unisce yoga, pilates, tai chi e danza) per allenare corpo e mente mantenendo il sorriso e il divertimento ad ogni livello di corso.

Conosciamo tutti i benefici cardio circolatori e metabolici che derivano da una sana camminata all’aperto… Tutti siamo consapevoli dell’importanza che riveste un allenamento di tonificazione muscolare… FIT&WALK alterna alla classica camminata sportiva, piccole stazioni di tonificazione muscolare specifica. Tutto questo all’aperto, per divertirsi in compagnia.

Fitness lungo mura

...Jeans, stivali, cappello, cinture con grosse fibbie, camicie o magliette un po' diverse dalle solite... questo è Country Style e la sua danze è la Country Line Dance. Qui i ballerini si dispongono in maniera ordinata, orizzontalmente-verticalmente; è un ballo singolo ma notevole è l'importanza della coordinazione con gli altri e il rispetto dello spazio. Pur essendo la più nota, nei nostri corsi conosceremo anche le Contra Dance (file contrapposte di ballerini che eseguono scambi e/o incroci), la Changing Dance (balli di coppia con cambio del partner) e il Two Step (ballo di coppia). Divertimento, allegria, semplicità, facilità di apprendimento sono le caratteristiche di questo ballo che può essere praticato anche come “ginnastica” per tenersi in forma, dai 6 agli ...anta anni e da chi non ha mai ballato.

- Per imparare a disciplinare corpo e mente - Per sviluppare un'espressione artistica - Per imparare a esternare le propri emozioni - Per migliorare il senso di sicurezza e benessere fisico - Per socializzare e interagire in un ambiente sanamente competitivo - Per acquisire una postura ideale prevenendo o migliorando problemi come lordosi, cifosi e piedi piatti - Per cercare un'armonia con l'ambiente umano che ci circonda e con il proprio corpo Chi danza impara fin da piccolo l'amore per l'arte, capisce cosa vuol dire arrivare alla meta grazie alla propria forza di carattere e affronta la vita con maggiore positività. In particolare, chi prende parte ai nostri corsi ha la possibilità, se lo desidera, di partecipare a diversi spettacoli e manifestazioni della città, concorsi, gare e saggi di fine anno nei Teatri più' prestigiosi di Ferrara.

La ginnastica aerobica con tecniche Totalbody è una disciplina integrata, che nasce dalla fusione di elementi che appartengono alle discipline coreografico musicali, con gli esercizi tipici del body building. Si tratta di un’attività di gruppo che, per mezzo di una base musicale e mediante l’utilizzo di pesetti, elastici, cavigliere, barre e step, consente di creare semplicissime coreografie o progressioni di lavoro. È particolarmente indicata per chi trova monotono e ripetitivo il lavoro svolto nella sala attrezzi e desidera svolgere un’attività di gruppo pur ritenendo di non avere particolari doti coordinative, o fatica a seguire coreografie complesse. Questa disciplina si può ritenere una forma di circuit training svolto in gruppo e con una forte componente cardiocircolatoria. Essa permette di lavorare ed incrementare i parametri di forza e resistenza alla forza, induce una stimolazione ipertrofica e migliora le componenti cardiocircolatorie. L’indubbia accelerazione che induce sul metabolismo lo rende ottimale anche rispetto ai processi di dimagrimento.

Le moderne tecniche posturali di allenamento corretto del corpo nello spazio con alcuni elementi di tecniche yoga ti permetteranno di raggiungere il benessere psicofisico. Lavoreremo sulla muscolatura ma anche sul tessuto connettivo, sui legamenti, sulle articolazioni e sugli organi interni, per ritrovare un benessere generale. Miglioreremo la forza, l' elasticità e la flessibilità. Attraverso la Respirazione e il Rilassamento, troverai ristoro dallo stress, dall’ansia, dall’insonnia e dalle tensioni muscolari, ritrovando calma e concentrazione. La pratica è adatta a tutti.

E' una disciplina che consente di tonificare e allungare tutti i muscoli del corpo. E' stata ideata affinché le persone prendano consapevolezza del proprio corpo e della propria mente, unendole in una singola, dinamica e funzionale entità. Insegna, infatti, ad assumere una corretta postura donando maggiore armonia e fluidità ai movimenti. Il corpo si muove come un sistema integrato: tutte le posizioni assunte e gli esercizi eseguiti sono estremamente importanti. Il risultato comprende complessivamente il miglioramento della postura e la scomparsa di ogni forma di rigidità, tensioni e problemi legati a posture scorrette. All'interno della lezione vengono utilizzate tecniche Pilates e Yoga. La versatilità di questa disciplina permette oggi addirittura il suo utilizzo in campo riabilitativo.

Ginnastica in acqua è un attività indirizzata a persone che, in seguito a problemi muscolari, patologie, limitazioni articolari e muscolo tendinee, intendono migliorare o riprendere la naturale funzionalità del proprio corpo. E' inoltre particolarmente consigliata per trattamenti antalgici, per allungare e rilassare la muscolatura, per mantenersi in movimento, per rallentare i processi d'invecchiamento dovuti alla sedentarietà e in seguito a diagnosi di fibromialgia.

La ginnastica dolce in acqua per GESTANTI consiste nella tonificazione muscolare soprattutto di quei muscoli più interessati al momento del parto come la schiena, il bacino e il perineo. L'acqua offre una resistenza che facilita il rafforzamento muscolare e inoltre riduce notevolmente il peso del corpo, limitando lombosciatalgie frequenti soprattutto negli ultimi mesi di gravidanza quando il pancione grava sulla schiena. Svolge poi un’azione drenante favorendo la circolazione superficiale degli arti inferiori e aumenta l’ossigenazione del sangue materno migliorando il nutrimento del feto. Non meno importante è il potere che l'attività motoria ha sullo stato emotivo: muoversi in acqua stimola la produzione di endorfine, gli ormoni che infondono benessere.

Il Recupero o Rieducazione funzionale ha lo scopo di porre rimedio ad eventuali limitazioni funzionali dell’organismo permettendogli di adattarsi in modo adeguato agli stimoli provenienti dall'ambiente esterno. La rieducazione funzionale in piscina è uno strumento ormai ampiamente utilizzato in quanto l’acqua rappresenta un elemento fondamentale (e stimolatore per eccellenza) che favorisce il recupero motorio, fornendo stimoli al corpo umano e apportando benefici rilevanti anche e soprattutto a livello psicologico.

E' una disciplina che consente di tonificare e allungare tutti i muscoli del corpo. E' stata ideata affinché le persone prendano consapevolezza del proprio corpo e della propria mente, unendole in una singola, dinamica e funzionale entità. Insegna, infatti, ad assumere una corretta postura donando maggiore armonia e fluidità ai movimenti. Il corpo si muove come un sistema integrato: tutte le posizioni assunte e gli esercizi eseguiti sono estremamente importanti. Il risultato comprende complessivamente il miglioramento della postura e la scomparsa di ogni forma di rigidità, tensioni e problemi legati a posture scorrette. All'interno della lezione vengono utilizzate tecniche Pilates. La versatilità di questa disciplina permette oggi addirittura il suo utilizzo in campo riabilitativo.

Acquaticità 2-3 anni

Gym Boxe è l’unione di tre elementi fondamentali: aerobica, arti marziali e tonificazione. Calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata. E' una disciplina che non è solo giocosa e coinvolgente, ma che consente di scaricare in maniera positiva l’aggressività accumulata nella vita di tutti i giorni. Il risultato è un mix di benessere e piacere che ci permette di essere in forma imparando, perché no, a difendersi.

Disciplina che si articola in stili e tecniche diversissimi. Essa dà voce alla personalità, all'espressività e all'interpretazione del danzatore. Questa danza che si esprime seguendo i ritmi dei rappers, è un vero e proprio stile di vita ed evidenzia le caratteristiche personali di ogni ballerino perché parte dall'improvvisazione. Il corso da la possibilità di preparare e studiare coreografie di Hip Hop e Danza Contemporanea con organizzazione di saggi e la partecipazione ad importanti manifestazioni a livello cittadino (Gioca Gin, Balloons Festival, sfilate di moda). Inoltre tutti i corsi prevedono una sessione di sbarra a terra e stretching, indicata per migliorare la postura e tonificare la muscolatura di tutto il corpo.

Disciplina che si articola in stili e tecniche diversissimi. Essa dà voce alla personalità, all'espressività e all'interpretazione del danzatore. Questa danza che si esprime seguendo i ritmi dei rappers, è un vero e proprio stile di vita ed evidenzia le caratteristiche personali di ogni ballerino perché parte dall'improvvisazione. Il corso da la possibilità di preparare e studiare coreografie di Hip Hop e Danza Contemporanea con organizzazione di saggi e la partecipazione ad importanti manifestazioni a livello cittadino (Gioca Gin, Balloons Festival, sfilate di moda). Inoltre tutti i corsi prevedono una sessione di sbarra a terra e stretching, indicata per migliorare la postura e tonificare la muscolatura di tutto il corpo.

Disciplina che si articola in stili e tecniche diversissimi. Essa dà voce alla personalità, all'espressività e all'interpretazione del danzatore. Questa danza che si esprime seguendo i ritmi dei rappers, è un vero e proprio stile di vita ed evidenzia le caratteristiche personali di ogni ballerino perché parte dall'improvvisazione. Il corso da la possibilità di preparare e studiare coreografie di Hip Hop e Danza Contemporanea con organizzazione di saggi e la partecipazione ad importanti manifestazioni a livello cittadino (Gioca Gin, Balloons Festival, sfilate di moda). Inoltre tutti i corsi prevedono una sessione di sbarra a terra e stretching, indicata per migliorare la postura e tonificare la muscolatura di tutto il corpo.

Disciplina che si articola in stili e tecniche diversissimi. Essa dà voce alla personalità, all'espressività e all'interpretazione del danzatore. Questa danza che si esprime seguendo i ritmi dei rappers, è un vero e proprio stile di vita ed evidenzia le caratteristiche personali di ogni ballerino perché parte dall'improvvisazione. Il corso da la possibilità di preparare e studiare coreografie di Hip Hop e Danza Contemporanea con organizzazione di saggi e la partecipazione ad importanti manifestazioni a livello cittadino (Gioca Gin, Balloons Festival, sfilate di moda). Inoltre tutti i corsi prevedono una sessione di sbarra a terra e stretching, indicata per migliorare la postura e tonificare la muscolatura di tutto il corpo.

Il Ju Jitsu Israeliano ha un grande rilievo nell'ambito della difesa personale sia per la sua semplicità nell'apprendimento, sia per la sua adattabilità a qualsiasi persona a prescindere da sesso e età. Obiettivo finale di questa disciplina è il raggiungimento della sicurezza in se stessi, delle proprie capacità e della propria forza. Questa disciplina è stata sviluppata in ambito militare dall'esercito israeliano per uscire vivi e il più velocemente possibile in situazioni di particolare difficoltà. Riadattato in ambito civile, dove l'obiettivo non è eliminare l'avversario, ma neutralizzarlo e uscire illesi da situazioni di pericolo, ha mantenuto però le caratteristiche di efficacia e rapidità sia nell'esecuzione che nell'apprendimento. Le tecniche comprendono un sistema di colpi, leve articolari, calci e proiezioni che indirizzate in punti sensibili del corpo umano (ritenute intoccabili in qualsiasi sport di combattimento competitivo), permettono di sottrarsi a situazioni di pericolo o addirittura di estremo pericolo (violenza su strada, tentativi di stupro, minacce e aggressioni a mano armata). Questa metodologia di difesa personale non prevede forme codificate come altre discipline marziali, ma l'allenamento costante porta ad avere automatismi nelle esecuzioni delle tecniche senza doverci pensare.

Diversi sono i benefici che derivano da questa disciplina, quali: aumento della mobilità articolare di braccia, gambe e, soprattutto, del bacino; aumento della flessibilità e della resistenza tendineo-legamentosa; aumento della capacità di coordinazione corporea.

Il nuoto è da sempre considerato lo sport completo per eccellenza, consigliato da medici, ortopedici e pediatri per le sue proprietà benefiche. Rappresenta un toccasana non solo per i bambini, ma anche per gli adulti in quanto consente di sviluppare più fasce muscolari rispetto a qualsiasi altra attività sportiva. Aumenta poi la resistenza, la coordinazione e la capacità polmonare. Questo sport non ha particolari controindicazioni perché l’acqua sostiene il peso facilitando la gradualità del movimento e può essere praticato a qualsiasi età. Esso inoltre dà sollievo a molti disturbi legati alla colonna vertebrale (es. scoliosi, irrigidimenti della muscolatura della schiena).

Il nuoto è da sempre considerato lo sport completo per eccellenza, consigliato da medici, ortopedici e pediatri per le sue proprietà benefiche. Rappresenta un toccasana non solo per i bambini, ma anche per gli adulti in quanto consente di sviluppare più fasce muscolari rispetto a qualsiasi altra attività sportiva. Aumenta poi la resistenza, la coordinazione e la capacità polmonare. Questo sport non ha particolari controindicazioni perché l’acqua sostiene il peso facilitando la gradualità del movimento e può essere praticato a qualsiasi età. Esso inoltre dà sollievo a molti disturbi legati alla colonna vertebrale (es. scoliosi, irrigidimenti della muscolatura della schiena).

La scuola nuoto, destinata a bambini di età compresa tra i 3 e i 10 anni, ha il compito di guidare gli allievi lungo un percorso graduale che parte dallo sviluppo di semplici abilità motorie, ed arriva, attraverso stadi intermedi di evoluzione, all'acquisizione di abilità acquatiche sempre più complesse. I bambini vengono divisi per età e secondo le loro capacità e guidati scrupolosamente nell'acquisizione e nell'accrescimento delle loro potenzialità.

Le danze latino-americane sono balli di coppia e di gruppo, riconosciuti a livello internazionale. Si tratta di danze sensuali, più o meno ritmate, dove risulta importante la coordinazione dei movimenti e soprattutto sintonia e affinità con il partner e il gruppo. Esse rappresentano l’opzione ideale per socializzare e in particolar modo per chi ama la cultura salsera e l’universo musicale ed espressivo che sta dietro al complesso fenomeno del ballo latino-americano. Offriamo un corso completo di danze latine dove impareremo Salsa, Bachata, ChaChaCha Cubano, Merengue, Kizomba, Rueda... facendovi scoprire subito i segreti della facilità del movimento senza far soffrire il corpo. I nostri corsi si dividono in: - Principianti: Destinato a chi effettua il primo approccio con il ballo in generale e, con quello latino-americano, in particolare. Il corso è finalizzato all'insegnamento di tutti i movimenti che stanno alla base delle danze latine e, imparando, vi faremo scoprire l’importanza di divertirsi, conoscere persone nuove e migliorare la forma fisica. - Intermedi / Avanzati: Rivolto a chi desidera migliorare e approfondire la cultura latina. Vi porterà all'evoluzione dei movimenti del vostro corpo che diverranno più fluidi ed eleganti, grazie all'apprendimento di figure avanzate di salsa, bachata, rueda, kizomba, timba, rumba e movimento femminile.

Originario di Buenos Aires, caratterizzano il Tango Argentino l’eleganza, la sensualità e la passionalità. Ad esso corrispondono 3 ritmi musicali e quindi 3 distinte tipologie di ballo: Tango, Milonga e Vals. - Principianti: Corso di primi passi di tango, facile per tutti per imparare la collocazione del corpo, la camminata, il giro e soprattutto a seguire la musica. Si propongono, inoltre, i primi schemi di tango, vals e milonga. - Intermedio / Avanzato: Si propone, a tutti coloro che hanno già frequentato corsi di tango, uno sviluppo della tecnica basato sul movimento naturale del corpo, singolo e della coppia, che consenta un ballo libero e creativo, nonché moderno. Miglioriamo il ballo in spazi ridotti, nel giro, nel gioco del piede, nell'improvvisazione e nella musicalità con figure avanzate.

Riscaldamento, allenamento e defaticamento. Sono le tre fasi di una lezione tipo di Total training, l’allenamento funzionale che modella in modo uniforme tutto il corpo, aiutandoti a perdere peso e tonificando i tuoi muscoli. Se i tuoi principali obiettivi sono dimagrimento e tonificazione dei muscoli questa è l'attività più indicata per arrivare a questo traguardo.