La ginnastica aerobica con tecniche Totalbody è una disciplina integrata, che nasce dalla fusione di elementi che appartengono alle discipline coreografico musicali, con gli esercizi tipici del body building. Si tratta di un’attività di gruppo che, per mezzo di una base musicale e mediante l’utilizzo di pesetti, elastici, cavigliere, barre e step, consente di creare semplicissime coreografie o progressioni di lavoro. È particolarmente indicata per chi trova monotono e ripetitivo il lavoro svolto nella sala attrezzi e desidera svolgere un’attività di gruppo pur ritenendo di non avere particolari doti coordinative, o fatica a seguire coreografie complesse. Questa disciplina si può ritenere una forma di circuit training svolto in gruppo e con una forte componente cardiocircolatoria. Essa permette di lavorare ed incrementare i parametri di forza e resistenza alla forza, induce una stimolazione ipertrofica e migliora le componenti cardiocircolatorie. L’indubbia accelerazione che induce sul metabolismo lo rende ottimale anche rispetto ai processi di dimagrimento. La Ginnastica con tecniche pilates è una disciplina che consente di tonificare e allungare tutti i muscoli del corpo. E' stata ideata affinché le persone prendano consapevolezza del proprio corpo e della propria mente, unendole in una singola, dinamica e funzionale entità. Insegna, infatti, ad assumere una corretta postura donando maggiore armonia e fluidità ai movimenti. Il corpo si muove come un sistema integrato: tutte le posizioni assunte e gli esercizi eseguiti sono estremamente importanti. Il risultato comprende complessivamente il miglioramento della postura e la scomparsa di ogni forma di rigidità, tensioni e problemi legati a posture scorrette. All'interno della lezione vengono utilizzate tecniche Pilates. La versatilità di questa disciplina permette oggi addirittura il suo utilizzo in campo riabilitativo. Il Pilates dinamico è una combinazione delle tecniche pilates con esercizi ad alta intensità per migliorare il tono muscolare, flessibilità ed equilibrio